• Anasayfa
• Beslenme
• Zayıflama Programları

Zayıflama Programları

Zayıflama programına başlamadan önce doktor kontrolünde kan tahili yaptırılmalı ve kilo alma eğilimi oluşturan herhangi bir sağlık sorunu olup olmadığı kontrol edilmelidir. Hekim konsültasyonu sonrasında kişiye özel zayıflama programı Beslenme Uzmanı tarafınan oluşturulur. Ideal kilo belirlendikten sonra ne kadar zamanda kaç kilo verebileceği öngörülür. Sağlıklı bir birey için ayda 2 - 6 kg vermesi idealdir. Yaşlılar ve çocuklarda daha yavaş kilo kaybı beklenirken, genç bireyler, erkekler, fazla kilo problemi olanlar ve sporcular daha hızlı kilo verebilir. Kısa zamanda hızlı kilo kaybında tekrar kilo alma ihtimali çok yüksektir. Zayıflama programında kişiye özel hazırlanan diyet listesi sürdürülebilir olmasının yanında tüm besin gereksinimlerini karşılamalı ki kas kaybını engelleyerek yağdan kilo kaybını sağlasın. Ideal kiloyu belirlerken çok zayıf olmak yerine sağlıklı vücut ağırlığına ulaşmak ilk hedef olmalı. 30 yıl önceki kiloya ulaşma isteği kişilere hayal kırıklığı oluşturabilir çünkü yaş ilerledikle ideal kilo referans aralığı da artar.

Zayıflama programları haftada bir görüşme ile ayda 4 görüşmeden oluşur. Her hafta Tanita BC 480 ile yapılan detaylı vücut analizi sonucunda bütün bir hafta değerlendirilerek yeni bir diyet listesi oluşturulur. 10 kilo vermek isteyen bir kişi için ortalama 3 aylık bir süreç yeterli olur. Her hafta gerçekleşen diyet konsültasyonu beslenme eğitim süreci olarak düşünülmelidir. Program sürecinde danışan, sevdiği yiyeceklere beslenme düzeninde nasıl değişiklikler yaparak yer vereceğini de öğrenir. Kişiye özel hazırlanan diyet listeleri doğrultusunda zayıflama programlarında kilo vermek motivasyonu yükseltirken; kişinin kendi yaşam biçimine uygun, tüm besin gereksinimlerini karşılayan, sağlıklı  bir diyet listesinin yanında doğru bilgilere ulaşmasını da sağlayacak bir beslenme eğitim sürecidir.