Hareketini Artır

Sağlıklı yaşam tarzında, yeme alışkanlıklarının yanı sıra fiziksel aktivite de önemlidir. Besin seçimin de olduğu gibi egzersiz seçimlerinizde de çeşitliliğe, dengeye ve aşırıya kaçmamaya dikkat edin. Sadece kilo vermek için egzersiz yapmayın. Hareketli bir yaşamı benimsediğinizde düzenli egzersiz yaptığınızda metabolizmanız daha hızlı çalışır. 1 ay boyunca hergün egzersiz yapıp sonrasında sıkılıp bırakmaktansa haftada 3 gün kendinizi yormadan egzersiz yapmak uzun vadede metabolizmanızın sürekli hızlı çalışmasına yardımcı olurken iştahınızı etkilemeyecektir. Akut egzersiz iştahı artırırken kronik egzersiz yapan kişilerde iştah seviyesi değişmez.

Kontrole gelen danışanlarımın çoğu program boyunca spor yaparak kilo kaybını hızlandırmayı hedefliyor, oysa ki devam edebilecekleri ölçüde spor yapmaları ve bunu yaşam biçimi haline getirmeleri ideal vücut ağırlığının korunmasını kolaylaştıracaktır. Hergün yoğun egzersiz yapan bir kişi, bir süre sonra hareket etmek istemediğinde aynı besinleri tüketse bile kilo alma eğilimi gelişebilir. Özel hayatınızı, iş düzeninizi etkilemeyecek düzeyde hapılan egzersize hayatınız boyunca devam edebilirsiniz.